Как восстановиться психологически после коронавируса? Рекомендации специалиста

За время пандемии люди стали чаще обращаться к психологу, чтобы получить квалифицированную помощь специалиста, избавиться от апатии и снизить уровень тревожности. Ситуация неопределенности у многих людей вызывает чувство страха и беспомощности. Пребывание в больнице в тяжелом состоянии может быть сильным тягостным опытом.

Чтобы восстановиться после болезни выполняйте следующие рекомендации:

• Удовлетворяйте свои основные потребности: полноценный сон, здоровое и сбалансированное питание – это необходимый минимум для хорошего самочувствия. Делайте паузы и отдыхайте, когда вам это необходимо.
• Осуществляйте прогулки и умеренную физическую активность, ищите успокоение в природе.
• Вспомните о любимом расслабляющем хобби и общении с другими людьми. Найдите в своем окружении тех, кому вы доверяете, кто не обесценит ваши чувства, с кем вы можете поделиться своими сомнениями.
• Постепенно повышайте уровень своей бытовой и трудовой деятельности.
• Принимайте себя в таком состоянии, в котором вы находитесь сейчас.
• Проработайте навязчивые негативные мысли: задуматься о глобальной причине тревоги, проговорить свои чувства близким, обратиться за помощью к психологу. Подумайте о том, как вы можете улучшить качество своей жизни. Что наполняет вас и делает счастливым?

Часто у людей, перенесших тяжелое заболевание, наблюдается ухудшение работы памяти, внимания, мышления. Если вы испытываете эту проблему, используйте приведенные ниже стратегии для ее решения:

• Упражнения для развития мозга: игры со словами, решение задач и головоломок, чтение. Учите стихи наизусть, чтобы улучшить работу вашей памяти.
• Используйте подсказки в виде напоминаний, списков, которые помогут вспомнить о важных делах и событиях.
• Выполняйте большое дело по частям, чтобы оно не казалось слишком объемным и невыполнимым.

Уважаемые родители, если Вы или Ваш ребенок переболели коронавирусной инфекцией — в отделении медицинской реабилитации детской поликлиники можно пройти сеансы галотерапии (соляная комната) и полакомиться кислородными коктейлями, предварительно надо проконсультироваться у врача-реабилитолога.

Галина Баранчук, психолог детской поликлиники

Елена Мильчанина, заведующий ОМР детской поликлиники

Вам может быть инстересно:

О вакцинации детей от коронавируса рассказывает заместитель заведующего детской поликлиникой г.Новополоцка Ольга Иваненко

Кардиологи прогнозируют рост сердечно-сосудистых заболеваний после перенесенного ковида