Новополоцкие представители элегантного возраста осваивают дыхательную гимнастику «Цигун»

С воодушевлением и без резких движений… Именно так проходят занятия по китайской гимнастике «Цигун» для посетительниц отделения дневного пребывания для граждан пожилого возраста («Золотой возраст»).

Смотря на этих женщин, удивляешься, с какой легкостью они готовятся к любимой тренировке. Казалось бы, до начала еще минут 10, можно поболтать, обменяться последними новостями. Но нет, большинство спортсменок уже вовсю разминаются, разогревая суставы. И ты уже забываешь об их возрасте – настолько непринужденно они выполняют упражнения. Но вот подходит инструктор и по совместительству руководитель кружка «Эдельвейс» Юлия Сабин, которая с удовольствием отвечает на вопрос корреспондента «НС»: «Как обычно проходит ваше занятие?».

– Вначале идет общая настройка дыхания, расположение тела в пространстве (внимание на все основные суставы), сосредоточение на трех важных энергоцентрах (3 Дань Тяня), работа с симметрией тела. Затем следуют различные дыхательные упражнения с вниманием к нужным точкам. На свежем воздухе особенно приятно работать с дыханием. Выполнив суставную разминку, переходим к основному материалу: как правило, это разбор форм (упражнений) из каноничных связей. Завершаем занятие исполнением какого-то либо комплекса и небольшой релаксацией (энергия Ци возвращается в истоки, разум успокаивается, и мы ощущаем себя «Здесь и Сейчас»), – поделилась Юлия.

Завершив беседу, опытный инструктор включает негромкую расслабляющую музыку и готовится к занятию. Самое время начинать. На танцплощадке городского парка происходит что-то невероятное: можно увидеть симбиоз гимнастических движений, медитативных техник и дыхательных практик. Как педагог Юлия Сабин довольно строга. И это не ее прихоть. Как объясняет девушка, приходится соблюдать дисциплину, поскольку гимнастика не терпит поверхностного отношения. Но находится время и для светских бесед.

– Летом стараемся упражняться в парке. Занятия в закрытом помещении проходят только в ненастье. И то, бывало, что не хотели уходить и оставались даже в небольшой дождь. Но такие погодные условия даже вдохновляли, – рассказала Юлия.

К слову, преимущество занятий Цигуном уже давно доказано. Например, одно из них для граждан золотого возраста – его мягкий и плавный характер. Упражнения выполняются медленно, что позволяет избежать перегрузок и травм. Благодаря чему даже люди с ограниченными физическими возможностями могут получать от этого ощутимую пользу.

Кроме того, занятия Цигуном способствуют улучшению координации движений, что особенно важно для представителей старшего поколения, сталкивающихся с проблемами равновесия и подвижности. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и поддерживать хорошую форму.

Но не только физическое здоровье ценится посетителями отделения. Эта практика также способствует улучшению психического благополучия. Медитативные аспекты Цигуна помогают снять стресс, улучшить концентрацию и настроение, а также обрести внутренний покой и гармонию.

Занятия комплексом традиционных упражнений приносят не только физическую пользу, но и моральное удовлетворение. А древний вид гимнастики становится для пожилых новополочан не просто способом поддержания здоровья, но и источником радости, гармонии и внутреннего баланса.

Карина Яроцкая 

фото Виктора Орлова