8 привычек долгожителей, которые может перенять каждый

Каждый хочет жить долго, но никто не хочет стареть. Существует много теорий и предположений о секретах долголетия. Мнения ученых едины: здоровое питание и физическая активность тесно связаны с продлением жизни. Хорошее самочувствие в пожилом возрасте начинается с важных здоровых привычек, которые человек развивает в молодости.

1. Долгожители мира не переедают, едят мало и прекращают прием пищи без чувства пресыщения. Поэтому следует научиться потреблять меньше калорий. Среди долгожителей ни одного человека, у которого были бы проблемы с лишним весом. Поэтому, нормальный вес – это необходимое условие для сохранения здоровья и активности на долгие годы.
2. Отличная привычка на все времена – естественное ежедневное движение. Даже малоинтенсивная, но регулярная физическая активность поможет как можно дольше сохранить красоту тела и разума. Кроме того, упражнения способствуют сохранению подвижности на долгие годы, снижают уровень стресса в организме, улучшают сон, а также здоровье кожи и костей.
3. В современном мире уровень получаемого человеком стресса крайне высок: изо дня в день мы сталкиваемся с непростыми жизненными ситуациями. Воздействие переживаний и тревог на организм трудно переоценить: от преждевременного старения и появления морщин до повышенного риска сердечных заболеваний. Хорошие отношения с близкими людьми, любимое хобби и социальная активность улучшают психическое и физическое благополучие и положительно влияют на долголетие.
4. Старайтесь искать что-то прекрасное в каждом дне. Умение радоваться мелочам также присуще людям, которые прожили долгую жизнь. Радость благотворно влияет на наш организм и на сегодняшний день. Это доказано наукой.
5. Общительность и открытость, умение прощать и быстро забывать обиды также черты характера, присущие всем известным до сих пор долгожителям.
6. По данным ученых полезной практикой является голодание. Лечебное голодание – популярный и достаточно эффективный метод очищения организма. Чем длительнее голодание, тем больше органов вовлекается в этот процесс: желудочно-кишечный тракт, кровеносная система, лимфа, печень, почки, кожа и легкие. Это приводит к общему оздоровлению организма, очищению на клеточном уровне, самоуничтожению нездоровых клеток регенерации и обновлению тканей. Не стоит вовсе отказываться от еды, важно, чтобы ваш рацион включал, продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.
7. Дисциплина в вопросе сна обеспечивает оптимальную работу мозга, который порой так сильно нуждается в отдыхе. Одна из главных проблем современного образа жизни – хроническое недосыпание, которое существенно сокращает продолжительность жизни. Здоровый и полноценный сон – это правило для человека, желающего прожить долгую и продуктивную жизнь. Именно во время сна протекают все регенерационные процессы, благодаря которым человек может дольше эксплуатировать свое физическое тело.
8. Свежий воздух, обогащенный кислородом, необходим для здоровья и долголетия. Рекомендацию в виде прогулок на улице даст любой врач, вне зависимости от того, по какому вопросу вы обратились. Люди, доживающие до ста лет, большую часть своей жизни проводят не в помещении, а на улице. Секрет долголетия у каждого свой, а советы долгожителей сводятся к одному – позитив на свежем воздухе.

Желаем всем долгих лет в отличной физической форме!

Подготовила Ксения Медведская

Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале